Wasser Weight Loss

Geschrieben von Ian Robertson

Essen die richtige Nahrung ist ein integraler Bestandteil von Fett verlieren, aber viele übersehen, die Realität, dass das, was Sie trinken spielt Eine wichtige Rolle. Wir haben alle Einstellungen, wenn es darum geht, Getränke. Einige bevorzugen, Alkohol, einige hassen Wasser, und manche glauben, dass das einzige, was los ist, hält sie nach der Tasse Kaffee. Allerdings gibt es Konsequenzen, sowohl gute als auch schlechte, je nachdem, was Sie in der Regel trinken. Beginnen wir mit den wichtigsten trinken, Wasser. Bereits 2003, zu Beginn waren Berichte über die Oberfläche, wie Wasser tatsächlich erhöht die metabolische Rate, also in der Unterstützung von Gewichtsverlust. Diese Studie, die an der Berliner Franz-Volhard Clinical Research Center studierte die Kalorienzufuhr und Energie-Ausgaben von sieben Männern und sieben Frauen, die nicht übergewichtig. Nachdem die Probanden tranken jeweils etwas mehr als 2 Gläser Wasser, ihre metabolische Rate erhöht sich um so viel wie 30% für Männer und Frauen. Der Anstieg erfolgte innerhalb von 10 Minuten nach der Einnahme erreicht und ein Maximum nach etwa 30 bis 40 Minuten. Forscher fanden heraus, dass wenn eine Person erhöht ihre Wasseraufnahme von 1,5 Liter pro Tag, ohne etwas anderes zu ändern, würden sie immer noch ein extra brennen 17400 Kalorien bis zum Ende des Jahres. Das ist unglaublich. Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Wasser ist, dass es sättigend und hilft beim Kampf gegen die Hungerattacken auf, verhindern Sie daher aus überessend. Natürlich, Wasser ist von entscheidender Bedeutung für das Überleben, aber jetzt wissen wir, dass es hilft, mehr Kalorien zu brennen, so dass wir einen weiteren Grund, warum es notwendig, für Fett-Verlust.

Dairy and Weight Loss

Eine weitere Studie kam heraus, dass im Jahr 2003 möglicherweise nur schwer vorstellen, dass stimmt, aber die Forschung hat, kam zu dem Schluss, dass fettarme Milchprodukte sind ein wunderbares Mittel in die Beihilfe mit fetten Verlust. Laut der American Society for Nutritional Sciences Journal of Nutrition, Frauen, die konsumierte Milch, Joghurt, Käse und drei bis vier Mal pro Tag verloren 70% mehr Körperfett als Frauen, die keine Milchprodukte essen. Angeblich ist der Grund dafür, dass Kalzium hilft tatsächlich zur Ankurbelung der metabolische Rate. Seltsamerweise, andere mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wird nicht die gleiche Wirkung wie Gewichtsverlust der Milchprodukte. Frauen ziehen den größten Nutzen, wenn sie verbrauchen drei Portionen Milch pro Tag und 1200 mg Kalzium pro Tag. Also, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Milch holen, aber es fettarm für die besten Ergebnisse.

Trinken Alkohol

Schließlich glaube ich, ist es eine Selbstverständlichkeit, dass Alkohol muss in Maßen verwendet werden, und meiner Meinung nach gar nicht, wenn Fett Verlust ist wirklich Ihr Ziel. First off, Alkohol eigentlich behindert die Mobilisierung von Fett-und da das Fett nicht genutzt werden kann, um Energie erzeugen, Glukose (Kohlenhydrate) wird dann verwendet, um Energie für den Körper. Im Gegenzug, die erhöhte Glukosespiegel führen zu einem Ansturm von Insulin ins Blut in den Warenkorb entfernt, um die Glukose zum Gehirn, Muskeln und anderswo. Allerdings, Insulin nicht wissen, wann sie aufhören mit dem Kart-weg von der Glukose und endet Senken Sie Ihre Blutzuckerwerte in den Prozess, so dass Sie das Gefühl haben, langsam und schwach. Stellen Sie sich nach einem Absturz, Zucker hoch. Folglich ist der Appetit wird ausgelöst, und mehr, überflüssige Kalorien verbraucht werden. Um eine lange Geschichte kurz-, Alkohol völlig stört Ihren Stoffwechsel und können sogar merklich verlangsamt, bis sie fast zwei Tage nach der Einnahme Alkohol. Sei clever, was Sie trinken. Wenn Sie rechts, Sie können nur eine Stelle finden, dass es unter der Führung lohnt immer.

Ian Robertson hat Interessen, die irgendwo zwischen reichen Schlagzeug zu spielen Kajak-und Kickboxen. Ian ist ein Certified Personal Trainer und Certified Advanced Weight Training Specialist, sowie eine zertifizierte Ernährungsberaterin. Er betont, funktionelle und innovative Techniken zur Ausbildung hinzufügen Vielfalt und Interesse an seinen erschreckend effektive Workouts.

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