Gewicht-Verlust-Tipp: Fügen Sie Zusatzinformationen zu einem Calcium Low-Fat Diät

Geschrieben von Michael Lewis

Got milk? Neue Forschungsergebnisse legen nahe, sollten Sie, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust Studie zeigt, dass Calcium-, drei-oder viermal täglich Portionen fettarme Milchprodukte, hilft Ihrem Körper anpassen, die Fettverbrennung Maschinen.

Low-fat dairy Mai Körperfett reduzieren helfen
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Der Schlüssel ist low-fat dairy Quellen, Führen, sagt Autor Shi Hang, eine Postdoc-Student im Institut für Ernährung an der University of Tennessee in Knoxville. “High-fat diätetischen Kalzium können Fettleibigkeit, aber es ist verwunderlich, dass fettarme Kalzium kann helfen Körperfett reduzieren”, sagte Shi. “Der Effekt ist sehr wichtig, viel mehr als wir uns vorstellen, es wäre.”

Sein Vortrag über die Auswirkungen eines hohen Kalzium-Diät in zunehmenden Verlust von Körperfett wurde bei der Experimental Biology 2000 Meeting in San Diego .

“Die Größenordnung der Ergebnisse war schockierend”, sagt Michael Zemel, PhD, Direktor des Institut für Ernährung, die Shi’s Co-Autor und Doktorvater.

Je mehr Kalzium ist Fett in einer Zelle ist, desto mehr Fett verbrennt es
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In ihrem letzten Studien, Zemel und seine Kollegen haben gezeigt, dass Kalzium in die Zellen Fett spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung, wie Fett gespeichert wird und nach den Körper. Es wird vermutet, dass die mehr Kalzium befindet sich in einer Zelle Fett, desto mehr Fett verbrennt es.

Die Forscher verwendeten Mäuse gezüchtet, fettleibig zu werden, in ihrer aktuellen Studie. Die Mäuse wurden gefüttert eine besondere hohe Fett-, Zucker-High-Diät für sechs Wochen. Alle hatten eine 27% ige Erhöhung der Körperfett.

Einige wurden dann auf einer kalorienreduzierten Diät. Von denen, eine Gruppe erhielt Calcium-(Kalziumkarbonat ähnlich Tums) und andere wurden gefüttert “mittel” und “hoch” Beträge von fettarmer Milch.

Körperfett-Speicher wurde deutlich reduziert, indem alle drei Hohe Calcium-Ernährung, sagen die Autoren.

Mäuse bekommen ihre Kalzium über Zulagen hatte eine 42% ige Abnahme in Körperfett
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Diese Zulagen Kalzium gegeben hatte gute Ergebnisse, wenn sie mit den eingeschränkten Kalorien-Diät. Mäuse bekommen ihre Kalzium über Zulagen hatte eine 42% ige Abnahme in Körperfett, während die Mäuse ohne Beilagen essen hatten 8% Körperfett Verlust.

Mäuse auf der “high-Molkerei” Diät verloren 69% Körperfett
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Allerdings, Calcium aus Milch - Produkte, die besten Ergebnisse. Mäuse auf der “mittel-Molkerei” Ernährung hatte eine 60% ige Abnahme in Körperfett, während die auf der “high-Molkerei” Diät verloren 69% Körperfett. Die Forscher fanden auch sehr kleine Steigerungen in Thermogenese, der Körper das Kerngeschäft Temperatur, die dann verstärkt die Wirkung von Kalzium gewann durch Diät statt Kalzium in Form ergänzen, sagt Zemel.

“Kalzium ist kein Patentrezept. Was die Studie … Sagt, ist, dass höhere Calcium-Diäten zugunsten Brennen anstatt Speicherung von Fett. Kalzium Änderungen der Effizienz der Gewichtsverlust, “erzählt Zemel WebMD.

Der menschliche Körper den Stoffwechsel Gewichtsverlust schwer macht, erklärt er. “Viele Menschen, die an eine kalorienreduzierten Diät Gewicht verlieren nicht so schnell, wie sie meinen, sie sollten. Das ist, weil sie aktivieren metabolischen Schutz … Ihre Körper Sinn Hunger und hängen an Energie, Fett, mehr gefräßig.”

Stellvertreter high-fat dairy products mit low-fat dairy
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Too many dieters neigen dazu, sofort “Abwurftests Molkereiunternehmen aus ihrer Diät, weil sie sich nur sicher, dass sie zu fett machen. In der Tat, sind sie schießen Selbst in den Fuß, weil sie der sich mehr mit leeren Kalorien Quellen. Es wäre besser, wenn sie hohe Ersatz-fat dairy products mit low-fat dairy “, sagt Zemel.

Wenn man bedenkt, dass Die Maus ist vorläufige Studie, es ist sehr gut gemacht und zeigt, versprechen, Pamela Meyers, PhD, eine klinische Ernährungswissenschaftler und Assistant Professor an der Kennesaw State University in der Nähe von Atlanta. “Aber die Calcium-Studie schlägt vor, die Beträge sind gleich wirksam zu dem, was die USDA bereits empfiehlt als Mindestanforderung für Erwachsene,” fügt sie hinzu.

Während fettfrei Milch verwendet wurde in dieser Studie nur wenige Menschen dieses Produkt kaufen, sagt Meyers. “Es gibt auch Menschen, die Laktose-Intoleranz, die nicht Milchprodukte konsumieren. Das ist der Grund, warum wir müssen uns mit anderen Nahrungsquellen von Calcium, [wie] … dunklen Blattgemüse, Lachs, Makrele, Mandeln, und Hafer. … Sie sind auch sehr hoch in der Faser, die hilft, im Hinblick auf die Gewichts-Management. “

Bei Verwendung von Calcium-, ist es wichtig zu wählen, die mit zusätzlichen Vitamin D, Zink und Magnesium, die dazu beitragen, Den Körper besser zu absorbieren, Kalzium, sagt Meyers.

Diese Studie wurde zum Teil durch die National Dairy Rates.

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Über den Autor
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Michael Lewis wurde sammeln Artikel und Informationen über Weight Loss und HGH (Human Growth Hormone und die damit verbundenen gesundheitlichen Nutzen. Er hat zahlreiche Bearbeitungen und Web-Sites zu diesem Thema . Michael ist ein Schriftsteller für die Mitarbeiter und mehrere otherwebsites. Wenn Sie möchten können Sie an Michael E-Mail an ihn Michael@AgeForce.com href="mailto:Michael@AgeForce.com">