How to Get Started on Permanent Weight Loss Program

Geschrieben von Kathryn Martyn, M. NLP

Warum Wir Diets Start am Montag

Das größte Problem mit jedem Versuch der Änderung ist, wo soll ich anfangen? Es gibt so viele Dinge zu denken, so viele Ablenkungen, so viele Gründe, warum wird es nicht funktionieren. Haben Sie schon einmal bemerkt, jeder scheint der Beginn eines neuen Plan am Montag essen? Warum nicht starten am Mittwoch Nachmittag oder Freitag Vormittag für diese Angelegenheit?

Wir haben erwachsen Zählung der Tage, Wochen, Jahre und aus Angst wie Perlen. Geburtstage Marke ein Jahr älter und weiser, New Year’s Eve markiert einen neuen Anfang, der erste Tag des Monats, und der erste Tag der Woche, die alle einen neuen Anfang. Es gibt keinen Grund, Sie können nicht einfach beschließen, beginnen hier und jetzt. So, jetzt geht’s los. Wirklich, ich bin kein Scherz. Sie können sich entscheiden, starten Sie jederzeit ändern. Sie brauchen nicht zu warten, bis Montag. “Aber, ich immer der Beginn eines neuen Diät am Montag!” Ah, aber dies ist keine Diät, das ist ein Lebensstil ändern. Ein Lebensstil ändern, geht es nicht um die ON oder OFF ein Programm, die Sie einfach das Leben, und das ist zu Beginn von diesem Tag vorwärts, ob heute Dienstag oder Samstag, spielt keine Rolle.

Das ist der Grund, warum Lifestyle-Änderungen Funktionieren am besten für eine langfristige Gewichtsreduktion. Es mag es länger dauert, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre übliche Gewohnheiten, aber es funktioniert nicht. Denken Sie nur an all die Ernährung Sie haben auf alle Tage, Wochen, Monate haben Sie verschwendet Diäten, die haben bis zu einem big fat nichts, außer vielleicht mehr Gewicht. Das scheint mir wie eine sehr lange Zeit, in der Tat, sind die Chancen, die Sie nie wirklich gelingen, erneut mit einem ON, OFF-Programm wieder. Sie arbeiten nicht für die langfristige, weil, sobald Sie zurück zu Ihren üblichen Gewohnheiten, Ihre gewohnte Gewicht kommt zurück. Wie könnte es auch anders sein? Im Gegensatz dazu, einen Lebensstil ändern, kann einen Monat, um zu sehen, viel Unterschied, aber wenn Sie einen Unterschied bemerken, wenn Sie verloren haben, die 10 Pfund, ist sie für immer weg (es sei denn natürlich Sie zurück zu Ihren alten Lebensweise).

Übung macht den Meister. Da es keine Möglichkeit gibt, perfekt zu sein, ist es weit besser, entscheiden Sie sich Ihre besten und dann weiter zu machen. Essen etwas “off-Plan” ist nicht hinfällig, es ist ein Leben, es passiert. Wir haben alle Leckereien auf Geburtstage und zu viel zu trinken New Year’s Eve, aber wir nicht weiter, dass Muster am nächsten Tag, warum Sie denken, muss essen perfekt ab jetzt? Es wird nicht funktionieren, wenn Sie selbst nicht von bis zu erwarten Perfektion. Besser arbeiten derzeit daran, eine kleine Änderung in einer Zeit.

Choose to Make One Small Change, Dann Ein

Fad Gewichtsverlust Ernährung Arbeit über die kurzfristige, weil Sie sich drastisch, wenn Sie Ihre Gewohnheiten , Aber drastische Änderungen selten Stick. Wer will, ein Leben zu leben, die von Armut? Nicht mich. Stattdessen wird jetzt entscheiden, noch eine kleine Änderung. Wählen Sie etwas in Ihrem Leben, die verbessert werden könnten und zu verbessern. Dies ist ein fortlaufender Prozess. Wie Sie verlieren Gewicht, müssen Sie sich entscheiden, wieder und wieder, ob Sie wollen, dass jeder zusätzliche Änderungen.

Ich habe 80 Pfund in neun Monaten mehr als 17 Jahren. Im Laufe der Jahre seitdem als meine Ernährung und tägliche Gewohnheiten verlagert, so hat mein Gewicht. Ein paar Mal habe ich festgestellt hatte ich wieder auf 10 oder 20 Pfund. Das ist, als ich den Hinweis beginnen, meine Kleider passen nicht gut, und ich muss entweder kaufen oder größer Kleider machen einige Änderungen. Ich möchte lieber noch Änderungen vornehmen, was ich essen.

Meine Ernährung hatte sich von einem sehr guten zu einem vorher gesüßt Getreideflocken zum Frühstück, Mittag-und Cookies für schnappen, was ich finden kann zum Abendessen Lebensstil. Langsam kam das Gewicht zurück und trotz denke ich nicht, dass viele Kalorien zu essen, war ich eigentlich essen weit mehr, als ich realisierte, sowie die Ernährung war schlechter Qualität. Ihr Körper braucht qualitativ hochwertige Lebensmittel. Ohne ihn, Ihnen weiterhin Hungerattacken auf, die trotz gerade gegessen. Bis man einige echte Ernährung können Sie davon ausgehen, auch weiterhin Gefühl hungrig. Die Ernährung war ich essen war arm, und mein Körper zum Ausdruck, dass, plus Ich hatte nicht mehr vollständig ausüben.

How to Lose 10 Pounds Without Really Trying

Ich drehte es um durch Rücksendung der regelmäßigen, konsistente Übung (Nr. 1 beste Art und Weise, Gewicht zu verlieren und zu halten es ausgeschaltet ist es konsequent), und ich wechselte von der Vorschule bis Grapenuts gesüßt Getreideerzeugnisse, Haferflocken oder andere Getreide ganze Getreide. Ich bin nach wie vor, wie Getreide und essen es am Morgen. Ich fing an zu Snack auf Obst und Gemüse anstelle von Cookies speichern gekauft, und ich begann zu essen Qualität Eiweiß mit Gemüse und Salate zum Abendessen.

Ich bin nach wie vor die meisten Dessert essen jede Nacht, aber jetzt ist es ein Drittel der Menge, War, als ich mein Gewicht hatte Jahren kriechen. Kleine Veränderungen, aber im Grunde bin ich noch essen und leben, die gleichen Lebensstil. Meine Entscheidungen sind etwas anders, aber das heißt nicht, dass ich nicht immer essen pre-gesüßt Getreidesaatgut wieder. Es bedeutet, ich weiß, wenn ich nichts essen Corn Pops (einer meiner Favoriten) Ich werde wahrscheinlich hungrig nach etwas süß von zuckerhaltigen 10 Uhr und zu halten, dass den ganzen Tag bevorzugt. Es ist auch sehr wahrscheinlich, wenn ich esse zuckerhaltigen Lebensmitteln (hoch verarbeitet wie Chips, Gebäck) für drei oder vier Tage in einer Reihe, dann es wird härter, um zurück zu einem gesünderen Lebensstil. Deshalb habe ich eine gewisse Anstrengung für das nicht zulassen, die schlechter Ernährung Gewohnheit werden, indem es beißend kalt in der Knospe.

Ich bin nach wie vor der Bestellung eines riesigen Doppel-Burger mit Käse eine Familie Pack braten, wenn ich mich Dairy Queen, aber es ist Etwa zweimal im Jahr statt einmal in der Woche. Ich habe versucht, um eine kleinere Burger, und es hat mich nicht befriedigt, aber Abbau der Frequenz war schmerzlos. Umstieg von Essen bei Dairy Queen einmal in der Woche zu mehr wie zweimal im Jahr macht einen großen Unterschied. Eine weitere Änderung wurde ich aus der Donnerstag Nacht Chinese food-out Gewohnheit. Keine große Sache, außer ich kaufen genug für drei Tage, so war ich wieder Chinesisch essen, viel zu oft. Dieser Shop ist gekauft, sehr Zuckerwasser chinesisches Essen nicht sauber gesunden chinesischen Küche, wie Sie es vielleicht selbst kochen oder sich in einer besseren Qualität Restaurant. In der Tat, chinesisches Essen ist sehr gesund, wenn er’s nicht, aber ich war Americanized Essen panierte und gesüßte Dinge wie Orange Chicken (Sie werden feststellen, dass nicht in jedem Land in Asien) und tiefe gebratene Garnelen mit dem roten Sauce (Tomaten candy).

Überprüfen Sie Ihren üblichen Essgewohnheiten und sehen, wo Sie vielleicht kleine Änderungen. Behalten Sie eine handliche und Merkzettel notieren Sie alles, was Sie essen, für eine Woche. Es ist nicht einfach, aber es ist wirklich so wertvoll, um herauszufinden, was Sie normalerweise essen, und dann entweder kleine Veränderungen in der Frequenz oder die Menge der diese Dinge. Wenn Sie immer essen Pommes Frites, dann vielleicht einmal in der Woche können Sie stattdessen eine orange. Nicht das gleiche Ich weiß, ich bin nur tossing Ideen. Es liegt an dir zu entscheiden, was Sie haben. “

Denken Sie daran, es ist nicht einfach zu stoppen Ihre gewohnten Routine, aber die Umstellung auf eine neue Routine. Egal, was Sie sich entscheiden, starten Sie jetzt. Sie sind nicht perfekt zu essen, du bist gerade auf dem Weg zur Arbeit das Essen ein bisschen besser und können sofort loslegen.

~ ~ Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT Berater, Autor von Glauben ändern, Ihr erster Schritt zu Permanent Weight Loss, und Besitzer von 80 Pfund verloren mehr als 17 Jahren. Sie behauptet, ihr Gewicht mit Hilfe der Techniken lehrt sie in ihrem 8-Wochen Ending Emotional Essen online Gewichtsverlust, private Praxis und ihre Coaching-Workshops beliebt.

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