Wie richtig Plan für eine erfolgreiche Weight Loss

Geschrieben von Jim O’Neill

Vor der Ergreifung von Maßnahmen in jedem Problem, mit dem wir begegnen, Sollte immer einen Plan. Das heißt, wenn wir wollen, kommen mit positiven Ergebnissen. Sie möchte nicht in eine Schlacht, ohne Vorbereitung, wie der Feind zu besiegen, würden Sie? Der Versuch, ohne eine Aufgabe der Planung ist wie ein Haus ohne eine Blaupause oder Basketball spielen gegen ein Team ohne gehobelt spielt mit Ihren Teamkollegen. Wie können Sie erwarten ein gutes Ergebnis?

Gewichtsverlust ist gar nicht anders als die oben erwähnten Plan-Situationen notwendig. Es geht auch darum, die Aktionen in der richtigen Art und Weise, müssen perfekt geplant, um befriedigende Ergebnisse. Hier sind die vier Schlüsselelemente Sie für die Gestaltung Ihrer Gewichtsverlust Plan zum Erfolg zu führen.

Das Ziel:

Okay, so dass Ihr Gewicht liegt irgendwo um 20% über dem als normal für Ihre Höhe . Sie neigen zu essen mehr als 5 regelmäßige Mahlzeiten pro Tag. Sie sind sich sicher, dass Sie mindestens fettleibig oder übergewichtig. Nun, die Frage ist, wo wollen Sie Ihr Gewicht zu? Das Ziel ist der erste Schritt bei der Planung für den Gewichtsverlust. Sie wissen, was Sie wollen. Auf diese Weise, die Straße die Sie einnehmen ist klar. Sie können Ihr Reise-und ob oder nicht Sie gehen zusammen in die richtige Richtung. Mit einem Ziel vor Augen, Sie sind immer motiviert, eine Aufgabe beenden, oder in einigen Fällen zu Beginn machen.

Werden Definite:

Einstellen eines bestimmten Ziels bei der Planung für die Gewichtsabnahme verbessert Ihre Chancen auf Erfolg. Man muss sie nur klare und eindeutige mit dem, was Sie wollen, geschieht. Vage Ziele wie “Ich möchte unbedingt gesünder” oder “Ich muss ein paar Pfunde verlieren” tendenziell zu produzieren halb-herzig Anstrengungen und schlechte Ergebnisse. Stattdessen Staat Ihr Ziel deutlich: “Ich will zu verlieren 1 bis 2 Pfund in dieser Woche, und jede Woche” oder “Ich möchte meine Taille Trimm-Linie von 40″ bis 38 “bis zum Ende des Monats”. Wenn es nötig ist, schreiben Sie es auf und legen Sie sie, wo Sie immer sehen und zu lesen. Auf diese Weise werden Sie immer daran erinnert werden, was Sie wollen und brauchen, um bis zum Ende des Monats, der Woche oder sogar am Tag.

Werden Realistische:

Bei der Schaffung einer definitiven Gewichtsverlust Ziel, vergewissern Sie sich, dass es möglich ist, zu erreichen. Wie kann ein Ziel wie “I’ll verlieren 15 lbs. In nur einer Woche geschehen, wenn alle Beweise, die von der Forschung legt nahe, dass es nur brennen 1 bis 2 kg in einer Woche? Ziele müssen vernünftig, so dass sie innerhalb der Grund in der Lage zu erhalten. Was passiert, wenn Sie sich ein Ziel gesetzt und es nicht erreichen, egal wie sehr man versucht, denn es war nicht wirklich erreichbar? Sie wird nur dann erfolgreich niedergeschlagen und enttäuscht, die zwei der psychologischen Ursachen der Adipositas. Und das Problem nur zu einem Teufelskreis ohne Ende.

Strategizing:

Nach sorgfältig ein Ziel zu definieren, was Sie erreichen wollen mit Ihren Bemühungen Gewichtsverlust und haltet ihn in Geist, Der nächste Schritt ist die Planung, wie man es. Planung beinhaltet ordnungsgemäße Planung der Aktivitäten zu tun, den ganzen Tag für eine bestimmte Zeit auch Übungen, Mahlzeiten, Schlaf-und Wachzeiten. Es besteht aus der Zeit, diese Aktivitäten zu tun ist, die Dauer und im Falle von Mahlzeiten essen, die Nahrung konsumiert werden kann und welche Beträge. Auf diese Weise unangemessen Sporn-of-the-Momente Entscheidungen vermieden werden können.

Eine ordnungsgemäße und wirksame Gewichtsverlust Plan besteht aus qualitativ Zeit für die Durchführung solcher Aktivitäten. Das heißt, dass genügend Zeit für die Erfüllung der Ziele korrekt. Zum Beispiel, schlafen sollte geplant werden, um für die letzten etwa 7 bis 8 Stunden pro Tag, so dass Sie die Möglichkeit haben genug Ruhe. Der Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass ungeeignete Essgewohnheiten der nächsten day.Again, Pläne sollten relativ realistisch. Fügen Sie nur Zeit und Aktivitäten, die Sie für sich selbst wissen, können Sie für einen bestimmten Zeitraum.

Also, wie Sie Ihr Ziel vorbereiten Gewichtsverlust Plan erhalten möchten, können Sie es schreiben, denn man kann sich nicht immer daran erinnern Wenn Sie angeblich zu tun, jeden Teil des Plans. Post-it in einem Ort, wo man immer sehen und lesen Sie daran erinnern, was sind Ihre Pläne für den Tag. Versuchen Sie Ihr Bestes nicht zu überspringen nichts in Ihren geplanten planen, damit sie nicht in den Ruin der Effektivität von ihm.

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