Workout Limited Time - Making the Most of It Mit Retro-Fitting Fitness

Geschrieben von Jonathan Ross

Sie können sich Ein effektives Training, egal wie viel Zeit Sie zur Verfügung haben, für eine “Workout”. Viele Menschen glauben, dass sie, wenn sie nicht noch zwei Stunden zur Verfügung Workout, dann sollten sie nicht stören wird, weil er keinen guten. Falsch.

Das Problem ist, dass, wenn es darum geht, zu arbeiten, Dauer kommt oft auf Kosten der Intensität. Mehr ist nicht immer besser. Besser ist immer besser. Ich habe festgestellt, dass viele Menschen Schwierigkeiten, sich in ihrer effektiven Workouts Workout Zeit geplant.

Zum Beispiel, haben Sie möglicherweise eine Stunde Workout Ihren anderen Aufgaben. Mit einem aufwärmen müssen, führen Kraftsport-und Herz-Kreislauf-Training, können Sie betonte, fühlen, wenn Sie nicht alle Teile Ihres Workout in. Also, haben Sie zwei Möglichkeiten:

1. Lassen Sie Ihr Workout zu Übergreifen Ihre Zeit.
2. Direkt einige Teile Ihres Workout.

Weder die bevorzugte Option ist. Die erste Option erzeugt ein Gefühl von Stress auf den Verlust der Zeit, während die zweite Option lässt Sie fühlen, dass Sie nicht auf die Vollendung Ihr Workout.

Und ein paar von Euch da draußen zu haben scheint nie genug Zeit für Cardio - Am Ende. Sie wissen, wer Sie sind.

Ich habe die Lösung für alle oben genannten Bedenken - Retro-Fitting Fitness!

Hier ” S, wie es funktioniert. Beginnen Sie mit Ihrem Training gesamten Zeit im Auge behalten. Sie führen Ihre Warm-up und Ihr Krafttraining, und führen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Training für die verbleibende Zeit bis zum Ende der geplanten Zeit.

“Aber was ist, wenn ich nur noch 10 Minuten übrig? Ich kann nicht ein gutes Herz Workout in. “

Ja, das ist möglich.

Sie haben einfach die Einstellung der Intensität des Herz-Kreislauf-Training bis stellen Sie sicher, dass Sie Herausgefordert fühlen sich in die Zeit, die Sie haben.

Geplante über 30 Minuten machen, aber Sie haben nur 18 Minuten Zeit? Dann nutzen Sie mehr Widerstand, Geschwindigkeit oder Tempo in Ihrem Cardio-Training zu bekommen Sie es leid, dass Sie genug haben, um in 18 Minuten. Geplante über 20 Minuten und Sie haben 25 Minuten Zeit? Sie können versuchen, ein wenig mehr gehen (ohne Abstriche an Intensität!), Als Sie normalerweise tun.

Ein weiterer Vorteil dieser Art der Ausbildung: Wenn Sie neigen dazu, sich ein wenig süchtig nach Cardio-und Sie uns darüber Sorgen machen, tun ein Lange genug Cardio-Session, der Druck, eine endliche Menge an Zeit bleibt, am Ende werden Sie bewegt sich mit ein wenig mehr Konzentration während Ihres Krafttraining. Sie erhalten von uns über Ihr Workout ohne Ablenkungen von zu viel zwischen Rest-Sets, lassen Sie Ihre Gedanken, oder die Leute um Sie herum mitteilsam.

Die wichtigsten Punkte: Never get frustriert, weil Sie nicht genug Zeit haben, Für ein effektives Training und nie opfern Qualität Menge mehr zu tun. Ihr Körper wesentlich mehr Veränderungen in der Intensität als Antwort auf Dauer.

Wenn Sie Ihr Workout Zeit behoben und die Intensität verändert, um sicherzustellen, dass Ihr Training nach wie vor vorteilhaft, können Sie ohne Ergebnisse übelnehmend, wie viel Zeit, die Ihr Training dauert oder Zu einer ungeplanten Opfer der Zeit irgendwo sonst in Ihrem Leben. Pretty cool. Durch die Verwendung meiner Retro-Fitting Fitness-Strategie, können Sie fit und bekommen wieder mehr Zeit für Ihre Familie oder Arbeitgeber. Jeder gewinnt!

Jonathan Ross ist Co-Autor des in Kürze erscheinenden Familie Fit-Plan () “und” Owner of Washington DC-based Aion Fitness. Er veröffentlicht eine aufschlussreiche, Spaß zu lesen Fitness und Ernährung e-Newsletter, der kostenlos Abonnements akzeptiert werden. Jonathan nutzt seine persönlichen Erfahrungen mit der Fettleibigkeit Brennstoff seine Leidenschaft für die Verbesserung der Lebens durch körperliche Aktivität - nämlich, dass im Zusammenhang mit seinen Eltern, die zusammen, wog 800 Pfund, der schließlich zum Verlust seines Vaters zu Adipositas-related disease. Jonathan war als die 2005 ACE Personal Trainer des Jahres 1. Runner-Up, und verdiente Auszeichnung, die unter dem Namen “Men’s Journal Magazine’s” Top 100 Trainer im Land “. Er ist ein gefragter Experte, der Quelle hat seine Einsichten und Perspektiven für top-tier-Publikationen, einschließlich der Women’s Health and Fitness, Better Homes & Gardens, Fitness, The Washington Post, Kochen und Licht.