Nehmen Sie die Yo-Yo Out of Weight Loss

Geschrieben von Chris Robertson

Mit der Mehrheit der Amerikaner heute als übergewichtig oder fettleibig, praktisch Jeder ist entweder Planung, Gewicht zu verlieren, auf eine Art von Gewichtsverlust-Programm oder in den Prozess der Wiederherstellung des Gewichts verloren sie über ihre neuesten Gewichtsverlust Regime. Das Problem ist, dass Gewichtsverlust - unabhängig von der Plan - ist meist zeitlich begrenzt, und es ist das yo-yo-Syndrom verursacht Angst, dass unter den Befragten mit Pfund zu erhellen.

Ungeachtet dessen, was Sie möglicherweise in der Boulevardpresse lesen, gibt es keine großen “Geheimnis” zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion. Nachhaltige Gewichtsabnahme aus, wenn Sie Ihre Mentalität und Denken, von einer Gewichtsabnahme Plan als eine vorübergehende Zeit der Entbehrung zu einer dauerhaften Lebensstil ändern. Bevor ich auf Ihre nächste Diät, hier ein paar Denkanstöße:

* Bewahren Sie eine Lebens-Tagebuch für mindestens zwei Wochen vor dem Start eines neuen Plan zu essen. Sie wollen wahrscheinlich schnell Gewicht zu verlieren, sondern sich die Zeit nehmen, Zeitschrift, was Sie essen, wenn Sie essen, und wie Sie sich fühlen, wenn Sie essen, erhalten Sie wertvolle Erkenntnisse für Ihren Erfolg. Im Laufe der zwei Wochen, können Sie sehen, Muster entstehen. Vielleicht sind Sie essen, wenn Sie enttäuscht sind, oder vielleicht sind Sie ein late-night snacker. Vielleicht hast du dich nie realisiert, dass Sie fügte hinzu, dass extra Päckchen Zucker zu Ihrem triple Latte, oder dass Sie knabbern, während Sie die Vorbereitung Ihrer Familie essen. Sobald Sie Ihre Ernährungsstile identifizieren, können Sie planen und Strategien zu arbeiten um sie herum.

* Halten Sie eine Übung Zeitschrift für mindestens zwei Wochen. Wenn Sie nicht regelmäßig arbeiten, investieren in eine günstige Schrittzähler zu überprüfen, wie viele Schritte, die Sie jeden Tag. Genau wie mit Ihrem Esstagebuch, können Sie beginnen, um zu sehen, Muster entstehen. Vielleicht haben Sie sich zu einem “couch potato” am Samstag Morgen, oder Sie fahren rund um den Parkplatz drei Mal im Hinblick auf eine engere Parkplatz. Nach den zwei Wochen ist, können Sie sehen, wo Sie enthalten mehr Bewegung in Ihr Leben. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, der natürlich vor, die eine neue Übung Regime. Aber Walking ist die beste und billigste Form der Bewegung, und Sie können Ihre Schrittzähler Ziele setzen Sie sich. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Übung ist der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust und gesunden Gewichtsabnahme.

* Bei der Entscheidung, auf eine Aktion, die inkrementelle Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn es darum geht, auf sich verändernde Ihre Ernährungsgewohnheiten, kleine Änderungen sind nachhaltiger als gewaltige Veränderungen, die mit der schieren Kraft werden. Und wie ist wichtig, mit allen Gewichtsverlust, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken!

Chris Robertson ist ein Autor von Majon International , einer der weltweit BELIEBTESTE Unternehmen im Web. Besuchen Sie diese und Majon’s